10 ประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพของสตรอเบอร์รี่

ไฟเบอร์และโพแทสเซียมในสตรอเบอร์รี่ช่วยให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง 

ดูหนัง hd นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากผลทับทิมที่ประกอบด้วยโพลีฟีนอลในระดับสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารเหล่านี้รวมถึงแอนโธไซยานินซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่อาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ ไฟเบอร์และโพแทสเซียมในสตรอเบอร์รี่ยังช่วยให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง บลูเบอร์รี่เป็นอาหารชั้นเลิศและอาจช่วยรักษากระดูกที่มีประโยชน์ ช่วยลดความเครียดของเลือด จัดการโรคเบาหวาน และเอาชนะโรคหลอดเลือดหัวใจพวกมันมักจะกระจุกตัวอยู่ในเปลือกของผลไม้ อย่างไรก็ตาม ผลเบอร์รี่คล้ายกับสตรอเบอร์รี่ก็มีแนวโน้มที่จะมีแอนโธไซยานินในเนื้อของมันเช่นกัน วิตามิน B ทางโภชนาการชนิดหนึ่ง โฟเลตมีความสำคัญต่อการพัฒนาเนื้อเยื่อตามปกติและการทำงานของเซลล์ และเป็นพื้นฐานสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุ มะนาวและสตรอว์เบอร์รีแต่ละอย่างมีรสชาติสูงและส่วนผสมสามารถเป็นส่วนผสมที่คุณชื่นชอบได้ เลือกความเป็นไปได้ด้านล่างสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลที่จัดส่งทุกวันสตรอเบอร์รี่ยังมีน้ำตาลต่ำตามธรรมชาติด้วยน้ำตาลบริสุทธิ์เพียง 7 กรัมในสตรอเบอร์รี่หนึ่งถ้วย สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญ ปริมาณเส้นใยที่ดีเยี่ยม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่มากเกินไปที่รู้จักกันในชื่อโพลีฟีนอล โพลีฟีนอลที่ส่งเสริมสุขภาพส่วนใหญ่ในสตรอเบอร์รี่คือแอนโธไซยานิน ซึ่งทำให้สตรอว์เบอร์รี่มีสีแดงสดเช่นกัน เกือบทุกครอบครัวในอเมริกาชอบทานผลไม้สตรอเบอร์รี่เพราะสไตล์ที่อร่อย ปลูกครั้งแรกในประวัติศาสตร์กรุงโรม ผลไม้เหล่านี้กลายเป็นผลเบอร์รี่ที่ได้รับความนิยมทั่วโลกค้นพบว่าทำไมโพแทสเซียมในสตรอเบอร์รี่จึงช่วยชีวิตคุณได้ ในกรณีของสตรอเบอร์รี่ เราต้องการเสริมว่าสารกำจัดศัตรูพืชได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นปัญหาเฉพาะ จากผลจากโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชปี 2558 ที่บริหารโดยกรมวิชาการเกษตรของเรา พบว่าตัวอย่างสตรอว์เบอร์รีทั้งหมดกว่าครึ่งมีสารกำจัดศัตรูพืชตกค้างอย่างเหมาะสม กว่า 30% มีสารตกค้างจากสารกำจัดศัตรูพืชที่แตกต่างกัน 5 ชนิด และ 3.5% มีสารตกค้างที่เกินเกณฑ์ความคลาดเคลื่อนของหน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมที่กำหนด ดูหนังออนไลน์

ผลเบอร์รี่เพียง 1/4 ถ้วยเท่านั้นที่สามารถให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ต้องการเพื่อช่วยจัดการช่วงการอักเสบและป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ 

นอกจากนี้ แมงกานีส วิตามิน C และ K และโพแทสเซียมยังช่วยให้กระดูกมีความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย วัสดุที่มีเส้นใยสูงของสตรอเบอร์รี่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร แถมยังมีพลังงานเหลือน้อยมากอีกด้วยคุณยังสามารถผสมสตรอเบอร์รี่ในเครื่องเตรียมอาหารกับน้ำเล็กน้อยและใช้เป็นน้ำเชื่อมล่าสุดสำหรับของหวานหรืออาหารเช้า งานวิจัยจำนวนหนึ่งแนะนำว่าผลเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันมะเร็งได้หลายรูปแบบ โดยอาศัยความสามารถในการต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบ สตรอว์เบอร์รีขนาด 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) หนึ่งเสิร์ฟให้ไฟเบอร์ 2 กรัม โดยแต่ละชนิดละลายได้และไม่ละลายน้ำ ขั้นแรก นำสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ มาผสมกับแตงกวาในขวดโหล เติมน้ำให้เต็มเหยือกแม้ว่าคุณจะเติมน้ำที่เรืองแสงได้เพื่อทำน้ำที่ผสมแล้วก็ตาม สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติดีที่สุด และมินต์เป็นสมุนไพรที่สดชื่นที่สุด“จนถึงตอนนี้ งานวิจัยเกือบทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้ไม่ได้ใช้เบอร์รี่ออร์แกนิก ประโยชน์ของผลไม้นั้นมีมากกว่าข้อเสียของยาฆ่าแมลง” แคสเปโรกล่าว หากคุณสามารถซื้อสตรอว์เบอร์รีทั่วไปได้เพียงอย่างเดียว สารกำจัดศัตรูพืชที่ตกค้างก็จะถูกชะล้างออกไปได้ดีเพียงแค่จุ่มมันลงไปใต้น้ำ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่กินแอปเปิลทั้งลูกมีโอกาสอ้วนน้อยกว่าคนที่ไม่กินถึง 30%”เรามักจะลืมไปว่าสุขภาพในลำไส้ถูกควบคุมโดยไฟเบอร์ในแผนอาหารของคุณ” แคสเปโรกล่าว “คนอเมริกันส่วนใหญ่กินไม่เพียงพอ ดังนั้น หากคุณเพิ่มธัญพืช ผลไม้ และผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ลงในระบบการปกครองอาหารของคุณ คุณจะสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ ของลำไส้ได้ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และท้องผูก” การกินสตรอเบอร์รี่อาจช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายได้ งานวิจัยในปี 2013 จากฮาร์วาร์ดจากหญิงสาวและวัยกลางคนเกือบ 100,000 คนพบว่าการรับประทานสตรอเบอร์รี่อย่างน้อย 3 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 32 ชิ้นสตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี เกินคุณค่าในแต่ละวันเพียง 1 ถ้วยตวง นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม โฟเลต แคลเซียม และแมกนีเซียมมากเกินไป สำหรับการจัดการที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ให้อุ่นสตรอว์เบอร์รี่ที่หั่นเป็นแว่นด้วยความร้อนต่ำในน้ำมะนาวพร้อมกับรากขิงขูดแบบร่วมสมัย และด้านบนด้วยดาร์กช็อกโกแลตสับ ถั่วสับ หรือมะพร้าวขูดฝอยนอกจากนี้ ดูเหมือนว่าจะไม่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างคนที่กินสตรอว์เบอร์รีจำนวนมากกับคนที่กินพวกเขาเป็นประจำ การรับประทานสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ 3 หน่วยหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ทำให้รู้สึกว่าเป็นตัวเลขมหัศจรรย์เมื่อได้รับผลประโยชน์ ดร.เอริค ริมม์ หัวหน้าทีมวิจัยของการศึกษากล่าวว่า “ผู้ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจจะได้รับบลูเบอร์รี่หรือสตรอว์เบอร์รีครึ่งถ้วยอย่างน้อยสามครั้งหรือมากกว่านั้นทุกสัปดาห์การศึกษาแนะนำว่าแผนอาหารที่มีอาหาร GI ต่ำจำนวนมากอาจมีประโยชน์สำหรับการบริหารน้ำหนักและลดอุบัติการณ์ของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน สตรอเบอร์รี่ยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย แต่มีรสหวาน ดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์ในการซ่อมลูกกวาด การป้องกันผลกระทบถือได้ว่าเป็นต้องขอบคุณส่วนผสมของโพลีฟีนอลร่วมกับกรดเอลลาจิกและเอลลาจิแทนนิน ซึ่งดูเหมือนว่าจะหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งส่วนใหญ่ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง ต้องการการศึกษาของมนุษย์มากขึ้นเพื่อสร้างวิธีการดำเนินการที่เหมาะสมและเพื่อยืนยันผลที่ตามมา การวิจัยเชิงสังเกตดูเหมือนจะเชื่อมโยงการบริโภคผลเบอร์รี่ทั่วไปกับการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับหัวใจน้อยลง สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยไอโอดีน วิตามินซี และไฟโตเคมิคอล ซึ่งช่วยรักษาการทำงานที่ถูกต้องของระบบประสาท หนัง hd